Si te gustan las cremas de verduras, ¡este combo te va a encantar!
Y es que tanto su sabor como su valor nutricional son geniales: el toque a comino y el ligero dulzor de las zanahorias llevan a esta crema al siguiente nivel, y las vitaminas, minerales y proteínas junto a un montón de fibra te van a hacer sentir mucha más saciedad que una crema de verduras convencional.
Además podéis añadir otras cosas que os gusten en las cremas de verduras o en las lentejas rojas, que además ayuden a aumentar la variedad de nutrientes en la crema: boniato (batata), calabaza, limón, otras especias…
El comino no sólo le da un sabor brutal sino que ayuda a digerir las legumbres, lo cual es importante si no estamos acostumbrades a comerlas. La levadura nutricional, aparte de sabor, le suma a la crema un poco de cremosidad y más nutrientes aún (muchas vitaminas b, proteínas, zinc…)
INGREDIENTES
- 5-7 zanahorias medianas
- 1 taza de lentejas rojas
- 1.5L de agua
- 1-2 cditas de comino en polvo
- Aceite de oliva (opcional)
- 2cdas de levadura nutricional (opcional)
- Sal y pimienta
INSTRUCCIONES
- Lava y corta las zanahorias. Yo no las pelo porque las lavo muy bien y suelen ser orgánicas (lo único orgánico asequible que hay aquí). Nos acostumbramos a comprarlas orgánicas porque a las ratas les gustaban más, sino no se las comían… ¿Os lo podéis creer? Qué exigentes eran…
- Pon las zanahorias a hervir con el 1.5L de agua. Una vez hierva, baja el fuego y espera 10 minutos.
- Añade las lentejas rojas, el comino, la sal y deja que vuelva a hervir. Tardará unos 30 minutos en cocerse todo bien. Cuando las lentejas y la zanahoria estén blanditas, apaga el fuego y deja que se enfríe un poco y dale unas vueltas con la batidora de mano hasta que tenga la consistencia deseada.
- Termina de ajustar a tu gusto con la sal, pimienta y levadura nutricional. Sírvela con un chorrito de aceite de oliva (opcional).
- ¡A disfrutar!
Fotos hechas por Jose Guerra